如何能够健康减肥

如何能够健康减肥

一、运动，选择自己喜欢的运动方式，每天早晚运动各一小时（因其他时间天气热）。要出汗，运动不出汗，等于白做功。

二、少吃多餐。改一天三餐为一天五餐。每餐吃半饱，饭前吃水果。早餐一定要吃，吃得越早，身体开始新陈代谢的就越早。有人以为节食可以减肥，错，减的只是水份，因为节食一开始，就会使身体的新陈代谢变慢，这是身体的自然反应，为“度饥荒”。脂肪代谢变慢，这样，减的多是水份。如果少吃多餐，既不会让身体积蓄脂肪，又可以让身体始终处于新陈代谢旺盛中，再加上运动可以加快新陈代谢，脂肪的氧化就会加快，自然减的多是脂肪了。虽然没有节食的减肥快，但效果最持久，且不会反弹。

我用这种方法，一天运动两小时，少吃多餐，十五天就减了五斤，也没觉得痛苦，该吃的都吃了，你没看南方人，尤其是香港人，吃得很少，但有早茶、下午茶、夜宵、甜点什么的，一天要吃好几回，但胖子很少。但北方人，一顿就吃一大海碗面，要吃撑的样子，肠胃不好受，也容易肥胖。

我说是都是一个营养专家朋友告诉我的，绝不会骗你，千万不要节食，我以前也节过食，一天只吃一点东西，不但头晕，还光想睡觉。脸黄黄的，后来忍不住就大吃大喝又长胖了好几斤。我觉得减肥的过程最好不要太痛苦，如果难以忍受，这种方法肯定是不正确的。

冬日减肥一定要注意别感冒，别做剧烈的运动，微微出汗就可以了，另外就是要控制饮食，适量的多吃一些有营养的食物，多吃一些好吃不胖的食物，比如牛奶 海带 芹菜 小水产品，冬季是减肥的一个好季节，因为冬天最容易堆积脂肪了，如果冬天减下来了，那么明年春天和夏天就不用担心体型了，不过如果通常由于工作学习生活的忙碌很多的人根本没有时间去锻炼，那么可以做一些简单的室内的运动，另外还可以在每次饭后适量的散散步，如果真的非常的忙碌或者没有时间去顾及运动和控制饮食可以采用减肥产品辅助减肥了，现在据我所知网上有一个叫经典百合胶囊的口碑很不错，你可以百度一下看看怎样，不过如果能够有毅力和信心靠运动和控制饮食减下来就不用考虑了，不过现在的人都很懒的，呵呵，祝你好运。

减肥.还是节食最好

合理饮食+运动

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