我练了20天左右的肱二头肌现在摸起来挺硬了，但是没有形状，表皮也很松
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-02-15 14:55
- 提问者网友：皆是孤独
- 2021-02-15 04:39
我练了20天左右的肱二头肌现在摸起来挺硬了，但是没有形状，表皮也很松
最佳答案
- 五星知识达人网友：罪歌
- 2021-02-15 05:17
继续
全部回答
- 1楼网友：雾月
- 2021-02-15 05:50
俯卧撑肯定不能连2头肌，如果没器材的话你如果有重的东西那就先用它吧（做好15kg），先计算你提着那个重物向上拉几次能够力竭（动作要快），把这些次数算一组，然后每天上午，下午，晚上各练4-5组，在每个组与组之间休息2至3分钟。记住，如果你第一天练了肱二头肌，那么第二天就连别的肌肉，第三天再练肱二头肌，因为每天都练会损伤肌肉。还有，每天多吃些高蛋白的东西，像鸡蛋白每天4个，牛羊肉（瘦得）。还要注意肌肉的休息。这样最短3周，最迟5周，你的肌肉就发达了。 最后，祝你早日炼成肌肉男！
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯