怎样使腹肌更凸显
答案:2 悬赏:20 手机版
解决时间 2021-12-26 15:56
- 提问者网友：未信
- 2021-12-26 00:00
怎样使腹肌更凸显
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-12-26 00:54
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功.基本动作:1.斜板仰卧起坐,此动作不再多说.2.仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲.3.两头起,平躺在长凳上,上臂与双腿都伸直,直臂摆动,以臀部为支点,上体与腿同时折起,用双手去触上举的脚尖.4.颈后负重鞠躬,把杠铃放在颈后,慢慢把身体前俯与腿部成90度,然后用腰部力量恢复原位.(练六组,每组12-15次).
全部回答
- 1楼网友：时间的尘埃
- 2021-12-26 02:15
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