香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥法有效吗

常喝豆浆也可以减肥。豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不轻易觉得饿啦!
甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，所以小编建议，香蕉的进食切勿过量，每天一两根足够供应能量，进食后，要彻底运动，将能量消耗掉，就不会有积聚了！
香蕉豆浆减肥法瘦身原理

　　香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上！

材料： 香蕉一根，无糖豆浆100ml（可随自己的喜好调整豆浆的分量，喜欢清爽口味的可增加20- -100ml豆浆。） 做法： 1 香蕉去皮，在杯子内用勺子压成糊状。 2 将豆浆倒入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。 提示：香蕉豆浆放置一段时间，就会酸化变成茶色，建议完成后立即饮用。 三大瘦身喝法： 1 早餐喝1--2杯轻松瘦下来！ 平常不吃早餐的人，既营养又瘦身，还可以治疗便秘。 2 晚餐前喝效果加倍！ 晚餐前30分钟--1小时喝一杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的分量。也可用 香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。 3 感觉饿时喝不会累积节食压力！ 香蕉豆浆是能给予饱腹感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空 腹感，而累积过多的减肥压力

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