运动完喝什么水最好,运动后喝苹果汁好吗
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-23 19:22
- 提问者网友：疯孩纸
- 2021-03-23 06:55
运动完喝什么水最好,运动后喝苹果汁好吗
最佳答案
- 五星知识达人网友：第四晚心情
- 2021-03-23 07:04
运动要补充的物质
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡
3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常的饮食中添加,运动后短时间不要摄取过多.
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
1. 水分,毋庸置疑.
2. 盐分,保持身体的电解质平衡
3. 适当碳水化合物, 迅速提供能量,肌肉唯一能使用的能量来源是糖类.
4. 优质蛋白质,修复在运动中受损的肌肉纤维和软组织.建议在日常的饮食中添加,运动后短时间不要摄取过多.
5. 天然维生素b族和辅酶q10,在运动中释放能量的火花塞.有效运动肌肉能量.
6. 天然维生素c\e等,保护机体在运动的强烈氧化过程中产生的自由基对身体损伤(主要损伤集中在关节等软组织上).
7. 矿物质,以钙\镁需求量最大.运动是很好的搬运工和建筑师,把钙质运送到骨骼当中,预防减缓未来的骨质流失.
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