长跑小腿会有肌肉吗？

长跑小腿会有肌肉吗？

很多人觉得跑步越多，小腿会变粗，其实，只要采取正确的方法跑步，可以减掉腿上的 脂肪，让小腿变得更好看。但是，高强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉，造成腿部变粗。所以，要选择有氧跑步，消耗体内的热量，减去多余的脂肪。
　有氧运动下的慢跑，特点是强度低，有节奏，持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度，一般练习的时间至少需要30分钟，最多可进行1-2小时。速度不能太快，把心率控制在有氧运动的心率范围内；但也不能太慢，否则起不到锻炼的作用。

会有，腿部肌肉会结实。

不会的 你见过哪个 跑 马拉松的人是壮汉 四肢 粗壮的

你好.这点你绝对可以放心.慢跑绝对不会是你的肌肉增粗,变大。而且会使您的小腿更具线条感.建议您跳绳也是个不错的选择.瘦腿而且瘦腰。每次跳10到15分钟（跳完了记得放松小腿;否则第二天小腿容易痛）。谢谢

你好！
首先男女就不一样，男性跑步一般可以练粗，而且短跑练粗效果较好，长跑的话，属于有氧运动，其目的是让你的心跳连续的加快，不断提高你的心率（是健身塑体的重要手段）。主要是锻炼心肺功能，一般不会使肌肉练粗，但是长跑可以使全身肌肉变的有弹性，很不错的，如果是女生，一般只要你不是魔鬼训练的话，经常练习长跑可以使身材变好看！
其次，一般情况下，无氧运动（如：杠铃，哑铃，深蹲等，一般都是练某一块肌肉）才会使肌肉变粗，因为会不断刺激肌细胞增大，最终使肌肉变大变粗；有氧运动则不明显 ，因为消耗的卡路里太多，
而且一般是全身运动！
建议你慢跑，但别太慢，一般持续至少30分钟，集中精神，最好越野跑，防止视觉疲劳，跑前一定要做5-10分钟热身，跑步时身体正直，不要左右摆动，肌肉保持放松，脚前先着地，瞪地时也先前半部脚落地！
祝你好运！加油！

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