48岁女人吃什么水果

48岁女人吃什么水果

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吃水果对身体健康有利这已经是人尽皆知的事情了，但是，哪些水果对身体健康最有利，并能够达到防病治病的效果呢。最近看到一篇美国《读者文摘》杂志给水果营养排出的名次，介绍了10种对健康最有利的水果。这里与大家分享一下，女性朋友们可以关注一下哦~
第一名:苹果
　 苹果中富含纤维物质，可以补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病，还可以减肥。故美国人每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。实验证明，糖尿病患者宜吃酸苹果;而心血管病患者和肥胖者宜吃甜苹果;治疗便秘时可吃熟苹果;睡觉前宜吃鲜苹果，可以消除口腔内的细菌，改善肾脏功能;如果要治疗咳嗽和嗓子嘶哑，那就要吃生苹果榨成的汁;将苹果泥加温后食用，是儿童与老年人消化不良的好药方。
第二名：杏
杏含有丰富的β胡萝卜素，能够很好地帮助人体摄取维生素A;
第三名：香蕉
香蕉的钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能是很有好处的;
第四名：黑莓
同等重量黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，对心脏健康很有帮助；
第五名：蓝莓
多吃可以减少尿路感染的几率；
第六名：甜瓜
　甜瓜的维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食物；
第七名：樱桃
　樱桃能帮助人保护心脏健康；
第八名：越橘 　
能帮助减少尿路感染的几率；
第九名：葡萄柚
　葡萄柚维生素C的含量很高；
第十名：紫葡萄
　其类黄酮等物质能对心脏提供三重保护作用。
另外我还要推荐一些水果：
首先是木瓜，其实大读数女性对木瓜不陌生，通常是被广大女性朋友当作丰胸食品来吃的，但实际上喜欢那种味道的人并不多。
其实木瓜的作用很多，远远不止是丰胸，木瓜性温、不寒不燥；有健脾消食的作用。木瓜中 的木瓜蛋白酶，可以将脂肪分解为脂肪酸。木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，因此有健脾消食之功。吃了太多的肉食，脂肪容易堆积在下半身，木瓜李的酵素，可帮助分解肉食，减低胃肠的工作量，让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中含有大量的水分，碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及人体必须的氨基酸，半个中等大小的木瓜可以提供成人整天所需的维生素C。
最主要是：营养容易被皮肤吸收，特别是可发挥润肺的功能
其次是草莓，草莓的营养也是十分丰富的。草莓含铁丰富，在每100克的草莓中就含有2克左右的铁，500克草莓所提供的铁即可达到成人每天需要量的一半，这是一般蔬菜、水果难以达到

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