什么食物。水果里面还锰含量多

什么食物。水果里面还锰含量多

含锰高的食物有珠茶、蚌肉、红茶、砖茶、高良姜、绿茶、砂仁（常作中药用）、黑芝麻、小麦胚粉、花茶、铁观音茶、麸皮、肉桂、干姜、葫子、菜干（芥菜）、黑木耳、木耳、河蚌、莲子（干）、甲级龙井、蛏干、地衣、八角茴 、黄鳝丝等。另外，萝卜缨、胡萝卜、小麦、扁豆、大白菜、糙米、黄豆、茄子等含锰量也较多。

含锰食物排行榜前100位(每100克所含)—— 1.紫菜(干)(105 毫克)2.河蚌(59.61 毫克)3.红茶(49.8 毫克)4.藿香(38.6 毫克)5.高良姜(36 毫克)6.绿茶(32.6 毫克)7.砂仁(22.96 毫克)8.黑芝麻(17.85 毫克)9.花茶(16.95 毫克)10.榛子(干)(14.94 毫克)11.蛏子(11.93 毫克)12.辣椒(红、尖、干)(11.7 毫克)13.小麦麸(10.85 毫克)14.干姜(10.65 毫克)15.霉干菜(9.33 毫克)16.芥菜干(9.33 毫克)17.木耳(干)(8.86 毫克)18.竹荪(干)(8.47 毫克)19.莲子(8.23 毫克)20.陈醋(7.97 毫克)21.蛏干(7.8 毫克)22.地衣（水浸）(7.74 毫克)23.八角(7.42 毫克)24.松子（炒）(7.4 毫克)25.松子仁(6.01 毫克)26.口蘑(5.96 毫克)27.香菇（干）(5.47 毫克)28.南瓜子（炒）(4.38 毫克)29.榛蘑(干)(4.13 毫克)30.白牛肝菌(干)(3.88 毫克)31.莜麦面(3.86 毫克)32.菊花(3.47 毫克)33.核桃(3.44 毫克)34.子姜(3.38 毫克)35.花椒粉(3.33 毫克)36.花椒(3.33 毫克)37.发菜（干）(3.29 毫克)38.小龙虾(3.25 毫克)39.姜(3.2 毫克)40.豆豉(3.17 毫克)41.茴香籽[小茴香籽](3.14 毫克)42.茴香粉(3.14 毫克)43.小麦(3.1 毫克)44.榆黄蘑(干)(3.09 毫克)45.芥末(3.05 毫克)46.醋(2.97 毫克)47.榛子仁（炒）(2.9 毫克)48.红花(2.88 毫克)49.黑豆(2.83 毫克)50.油皮(2.71 毫克)51.腐竹(2.55 毫克)52.燕麦(2.53 毫克)53.燕麦片(2.53 毫克)54.冬寒菜(2.5 毫克)55.豆粕(2.49 毫克)56.羊肚菌(2.49 毫克)57.糯米(紫)(2.37 毫克)58.大豆(2.26 毫克)59.青豆(2.25 毫克)60.鳝鱼(2.22 毫克)61.眉豆(2.14 毫克)62.青稞(2.08 毫克)63.莱菔子(2.08 毫克)64.荞麦(2.04 毫克)65.白果（干）(2.03 毫克)66.黄豆粉(2 毫克)67.葵花子（炒）(1.98 毫克)68.干豆腐(1.96 毫克)69.葵花子（生）(1.95 毫克)70.花生仁（炒）(1.9 毫克)71.西瓜子（炒）(1.82 毫克)72.腰果(1.8 毫克)73.海蜇头(1.76 毫克)74.香米(1.75 毫克)75.黑米(1.72 毫克)76.鱼腥草(1.71 毫克)77.开心果(1.69 毫克)78.葫芦条(干)(1.64 毫克)79.芝麻酱(1.64 毫克)80.素火腿(1.57 毫克) 81.罗汉果(1.55 毫克)82.糯米粉(1.54 毫克)83.糯米(1.54 毫克)84.蘑菇（干）(1.53 毫克)85.栗子（鲜）(1.53 毫克)86.甘草(1.51 毫克)87.芡实米(1.51 毫克)88.焦圈(1.5 毫克)89.辣椒粉(1.46 毫克)90.花生（炒）(1.44 毫克)91.番薯叶(1.41 毫克)92.琼脂(1.4 毫克)93.茯苓(1.39 毫克)94.油豆腐(1.38 毫克)95.豆瓣(1.37 毫克)96.薏米(1.37 毫克)97.豆瓣酱(1.37 毫克)98.粳米(1.36 毫克)99.面条(标准粉)(1.35 毫克)100.赤小豆(1.33 毫克)

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