如何正确戒烟？

如何正确戒烟？

戒烟方法很多，下面十二种戒烟法，可供吸烟者一试。 　　(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右），使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。 　　(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等）。 　　(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。 　　(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。 　　(5)、同朋友打“赌”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“赌注”。 　　(6)、不整条买烟。 　　(7)、不随身带烟、火柴或打火机。 　　(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。　　(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。 　　(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。 　　(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。 　　(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
参考网页： http://www.39.net/HotSpecial/sjwyr/jyff/42685.html

吃一含薄荷多的东西那样就不想吸了

我是这样戒的,买一包糖放口袋,想吸就拿个含到嘴里

如何正确戒烟

我郑重的向女朋友承诺过：我答应你一定要戒烟！于是便把火机汽油和火芯都收进柜子里面，所谓眼不见心不想，也是充满信心，觉得自己一定可以把烟戒了。

戒烟方法：在接下来的一个多星期里面自己确实践行了自己的诺言，虽然每天晚上对于我来说真的很煎熬，烦躁不安、恶心、鼻塞、嗜睡，等等这些戒烟初期的反应一一出现，可自己还是熬过来了，毕竟这是突然停烟后的正常反应，也是戒烟最关键最难受的一段时期，所幸挺过来了。情况在一天天的好转，这些乱七八糟的毛病也出现的越来越少，越来越轻，至少到今天，我已经几乎没有什么戒烟后遗症状。晚上一杯咖啡就能独当一面，让我高效率的看个三四个小时的书，不再像前几日那样一到晚上就趴在桌子上打瞌睡，睡起来还东挪西蹭，坐不安稳。现在，我可以深切的感受到“吸烟”这东西正在离我远去。

其实戒烟这个念头产生了有短时间了，就是没什么戒烟的动力，烟民们都知道“吸烟有害健康”这句标语，因为每盒烟上都会印着，可就是吸，似乎没有什么理由停下来。至于我为什么吸烟这个问题有很多人问过我，但我也不知道。自己仔细想过，可就没想出个什么结论，我想大部分烟民都是这样，“为什么吸烟”这是个大问题。倒不是像某些小年轻一样，吸烟纯粹为了摆酷、装深沉，我就觉得吸烟后可以冷静思想，易于思考，而且看一天书后来几支也能解解乏，于是就这样开始了，欲罢不能，有些时候轻则可以一天不吸，一个星期就来一包，而有些时候就是一天吸一包。

好在烟龄不长，也就两年，说有瘾也有一点，可只是小瘾，所以说戒也就戒了，但是我觉得，小瘾戒烟者对复吸的想法很强，这是戒烟过程中最难控制的，特别是在你以前的烟友都在你面前吸烟的时候，要控制住自己的嘴和手，也是一种煎熬。

如何戒烟（一）: 1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）： （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。 （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕 （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。 （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。 （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁 医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果” （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。 （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。 （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。 （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。 （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。 （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

从每天抽一包，减少到每天一支，然后到偶尔一支，最后每天不抽！

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