男生15岁怎么学下腰？

答案:1 悬赏:0 手机版

解决时间 2021-10-16 15:31

提问者网友：呐年旧曙光
2021-10-15 18:18

男生15岁怎么学下腰？

最佳答案

五星知识达人网友：几近狂妄
2021-10-15 18:32

每天一点一点来，像这样试试看。有两种方法。第一种：单手扶把侧站，另一只手呈单托手。然后由头颈肩胸腰慢慢的先下半腰，先下到自己后腰的极限，撑大概10至20秒，然后回腰/收腰，让你的腰休息，再从复做。次数依据个人的极限，不能硬强求的练习。直到能单手扶地后再试试不扶把下腰。第二种：背对着墙壁隔一定的距离，双手向上拿起，然后由头颈肩胸腰的慢慢的下后腰。记住当你下腰时你的双手慢慢的扶着墙壁，一点一点的慢慢往下爬，直到动到地上。然后双手再慢慢的往墙壁向上爬以还原。记得还原后要回腰/收腰。还有一点要注意，我说的这两种方法必须要有人监督，比如你再起不来是让那个他拉你一把，或者下腰太狠折了什么的，毕竟我不是专业老师，所以自己练时一定要小心。

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