本人176cm，体脂率22.5左右，我想知道接下来该以增肌为主还是减脂为主？
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解决时间 2021-02-11 20:39
- 提问者网友：眉目添风霜
- 2021-02-10 20:13
本人176cm，体脂率22.5左右，我想知道接下来该以增肌为主还是减脂为主？
最佳答案
- 五星知识达人网友：英雄的欲望
- 2021-02-10 21:48
女性的话要增肌，男性的话要减脂，起码减到20%以内。追问我是男性，那就是说接下来要以有氧为主，增肌为辅，饮食要控制，多吃蔬菜，少吃肉是吗追答饮食的大卡一定要控制，制造热量缺口才能脂肪动员，但是切记不可以节食，节食减的多数都不是脂肪。肉可以吃，鸡，兔
，鱼，牛，吃这些瘦的都是优质蛋白来源，而且热量并不高。追问好的，谢谢
，鱼，牛，吃这些瘦的都是优质蛋白来源，而且热量并不高。追问好的，谢谢
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- 1楼网友：深街酒徒
- 2021-02-10 22:26
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