在健身房如何操作瘦身步骤？
答案:4 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-03-05 10:45
- 提问者网友：杀生予夺
- 2021-03-05 06:12
在健身房如何操作瘦身步骤？
最佳答案
- 五星知识达人网友：枭雄戏美人
- 2021-03-05 07:22
第一、坚持每周1、3、5每天跑步30分钟以上，跑步机速度8-9，坡度5。
2、4、6三天单车或椭圆机30分钟以上，难度系数自己把握，最少坚持1个月。
第二、三餐：早餐一定吃饱，午餐要有营养，晚餐少吃。油腻的东西尽量少吃。
第三、不要订太高的目标，希望越大，失望越大。循序渐进。
2、4、6三天单车或椭圆机30分钟以上，难度系数自己把握，最少坚持1个月。
第二、三餐：早餐一定吃饱，午餐要有营养，晚餐少吃。油腻的东西尽量少吃。
第三、不要订太高的目标，希望越大，失望越大。循序渐进。
全部回答
- 1楼网友：独钓一江月
- 2021-03-05 10:05
找个私教帮你吧追问私教太贵 再说 私教也只是教个程序步骤 最后操作的还是要靠自己 所以 不打算请私教
- 2楼网友：三千妖杀
- 2021-03-05 08:43
循序渐进，每天进步一点点
- 3楼网友：毛毛
- 2021-03-05 08:12
1首先进行基础锻炼，每天逐步增加运动量，进而调整到自己能承受的范围
2腰部比四肢容易出效果，但易反弹，所以除了腰部锻炼外还要注意饮食，控制自己的食量
3跑步是每天所必需的追问请教 您说的基础锻炼指的是哪些？跑步 指的是快跑还是慢跑？或者快走的效果会不会跟跑步一样呢？
2腰部比四肢容易出效果，但易反弹，所以除了腰部锻炼外还要注意饮食，控制自己的食量
3跑步是每天所必需的追问请教 您说的基础锻炼指的是哪些？跑步 指的是快跑还是慢跑？或者快走的效果会不会跟跑步一样呢？
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