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打完篮球应该要喝些什么东西?

答案:6  悬赏:50  手机版
解决时间 2021-04-07 02:54
  • 提问者网友:疯子也有疯子的情调
  • 2021-04-06 09:10
打完篮球应该要喝些什么东西?
最佳答案
  • 五星知识达人网友:英雄的欲望
  • 2021-04-06 09:52
打完球基本不喝碳酸饮料,喝那东西会加速钙的流失.也尽量不喝纯净水和矿物水(一般都是酸性的),运动后身体会缺乏大量矿物质,喝那些随着尿液带走更多.
  篮球是剧烈有氧运动,完事后体内会产生大量酸,这些东西会氧化细胞促进细胞死亡.会让身体疲劳.相信很多同志运动后都有这种感受吧!身体酸痛不堪,下一场就没状态鸟.更可怕的是经常让这些酸腐蚀你的身体会降低你的运动寿命.本来可以打20年但却不会保养只能打10年.而排除这些酸的方法就是喝水,喝大量的水,其实喝水就是女同志口中的排毒.酸会随水经我们的JJ排出.但很多同志只知道喝水能排酸却不知道喝什么样的水.这就是学问哦.
  最好的水是农夫山泉之类的碱性矿泉水.碱性可以中和体内的酸.矿物质给身体必须的补充(特别是钾和钙,没有钾就会感觉疲劳,夏天汗多,钾的流失多,所以夏天打球累.钙就不说鸟),而且无害.
  其次是白开水,其成分跟矿泉水差不多,只是含量少点.便宜有卫生.
  然后是果汁.注意!!不是会元,鲜成多之类的瓶装糖水水,是自己打的果汁.补充体内养分又好喝.那些甜水水都有防腐剂(广告都是吹的,凡是甜的都有,只是好多都叫自己产品不含,成分里却写着苯里酸钾之类的玩意欺骗消费者),而且都是纯净水兑出来的,浓缩果汁肯定不如新鲜的撒.
  之后就没有鸟.其他的饮料都对身体有害只是或多或少而已.  
  红率茶!!防腐剂会伤害肌肉的.而且糖会让你空肚皮产生大量的气~~~~有女生就不好鸟
  营养快线?炒作的威力啊!有个屁营养,还不如喝瓶牛奶再吃综合维生素.那么多糖,当然喝了不饿,可是以吃糖来补充能量只有饿晕了头才那么作~~~~~~~~哎扯远了,太复杂不好说~~~~还没豆浆营养多(自己打的那种啊).运动后喝那东西后果就是肠胃不适,身体状况不佳.~~~~说到豆浆牛奶,好是好就是不能空腹喝,伤身啊,运动完的同志没有不饿的吧.  关于那些不喝水的同志,为鸟你的肾,请在运动后一小时内强制自己喝1.5升水~~~
全部回答
  • 1楼网友:拜訪者
  • 2021-04-06 14:00
矿泉水 别乱喝 注意身体
  • 2楼网友:独钓一江月
  • 2021-04-06 12:59
出汗多的话喝点淡盐水,或者运动饮料。白开水不要喝多,会破坏电解质的
  • 3楼网友:杯酒困英雄
  • 2021-04-06 12:37
我喜欢喝点百岁山水,不和饮料
  • 4楼网友:思契十里
  • 2021-04-06 12:10
佳得乐 宝矿力水特 都不错
淡盐水也可以
不要和含糖量大的饮料 或者碳酸饮料
  • 5楼网友:胯下狙击手
  • 2021-04-06 11:24
一般来说,在出汗较多的情况下,特别是在夏天从事剧烈运动时,应适当喝些淡盐水。夏天气温高、湿度大,人体通过排汗将大量热能及时散发掉,以保持体温的相对稳定。在机体大量排汗的同时,带走了不少无机盐,如钠、钾、镁等。据测定,跑一次马拉松,随汗液带走30克氯化钠。而一个人每天从食物中摄取的氯化钠只有10~15克,这样势必引起机体缺盐,以致疲乏无力,甚至引起肌肉痉挛或抽筋。因此,夏季从事剧烈运动时,适当喝些淡盐水是必要的。
在强度不太大、时间不太长、环境温度不太高的情况下运动,体内产生的热量较少,不会产生大量排汗和无机盐丢失现象。这时,既不需要喝盐水,也不需要喝糖水。
如果运动时间比较长,如跑马拉松,长距离骑自行车等,体内能量消耗比较多,就应适当喝些糖水或糖盐水。至于一般的体育锻炼,就没有必要喝糖水了。
至于食物,最适宜于在劳动和锻炼之后吃的,莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品,还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。海带被称为"碱性食物之冠"。此外,将芝麻与黄豆炒熟,加生姜丝和少许盐,用开水冲泡着吃,止渴又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品,吃了以后对降低血液中的酸度和消除疲劳,同样是很有益处的
饮水有利身体健康的观点已越来越被人们所接受。我说的饮水不是渴了就喝水,而是要建立起科学的饮水概念。许多老年人都有晨起锻炼身体的好习惯。早晨确实是锻炼身体的好时光,但劝您不要起床太早,因为凌晨四五点钟是人机体基础代谢最低水平时期,此时锻炼身体,不仅难以调动机体的积极因素,还易诱发疾病出现。也不要起床后出去得太快,因为人体经过一夜睡眠休息后,由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发,体内水分丢失很多,致使血容量不足,血液粘稠度增高,微循环淤滞。在这种状态下运动极易诱发心脑血管疾病,尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨起饮水就可以改变这些不利因素。此时人体的胃肠正处于空虚状态,饮用的水可以很快被吸收并渗透至细胞组织内,使机体补充充足的水分,血液循环恢复正常,微循环畅通,同时促进肝肾功能代谢,并清洁体内垃圾,从而提高机体的抗病能力,大大降低心脑血管疾病的发病率。
饮水的方法很简单,每天晨起后饮用新鲜温开水500至1000毫升。如果开始时喝不下500至1000毫升水,没关系,慢慢来,先从200毫升喝起,逐渐适应后再增加,直到体内需要量为500至1000毫升止。喝水时要稍缓慢,以不感到胃胀为宜。因为人体睡眠时胃肠蠕动很慢,也处于修整状态,所以要给胃肠一个适应运动的过程。饮水后运动量不宜太大,要根据年龄和自身状况选择运动量和运动方式,一般不主张运动得汗流浃背,以身体微出汗为宜。
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