跳绳可以瘦腿么？

知道跳绳会使腿部长肌肉，我之后按摩15分钟可以么？
跳绳可以减腿部脂肪么？每条五分钟休息1分钟，跳绳姿势正确，可以瘦腿么？
= =俺知道那个挺瘦腰的。等俺腰胖了，俺再想办法瘦腰。
我不是要修复腿部线条，就是腰瘦腿的，跳绳行么？要正确答案

可以。
　　注意事项：想要跳绳瘦腿的朋友，不管是减肥还是瘦腿都是苦力活，重要的是要坚持去练。保证每周至少锻炼三次，每次45分钟左右，坚持至少6周的时间才能看到效果。同时在减肥瘦腿的过程中，饮食上也不容忽视。建议控制晚餐食物的种类和食物的数量，晚餐食物的种类上主要以蔬菜和水果为主，晚餐食物的数量上可以减少为平时晚餐的一半即可。好了，关于跳绳减肥就分析到这里，剩下的就是练习者持之以恒去做、去练。

可以瘦腿。但是建议尽量在做一些拍打和瑜伽动作。不过尽量不要过激。有可能造成膝盖积水。

跳绳肯定是一种增肌的运动方式，可以对腿部和肩部的肌肉进行强化，所以你要瘦腿的话，还是考虑一下其他方法吧。 在日常生活中塑造美腿 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。 站立提腿法： 双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日 做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。 坐着提腿法： 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持十数秒，然后放下，并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。 坐着直腿、提脚跟法： 先把身体挺直坐着，两手扶着椅子两旁，提起双腿并伸直脚尖，同时收紧腹部肌肉，慢慢勾起 脚尖、放下。这个动作能有效收紧小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动（1） 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动（2） 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命e帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命e的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命e的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命b群加速新陈代谢 维他命b1可以将糖分转化为能量，而b2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命b丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

跳绳消耗的脂肪是任何其他运动都无法比拟的，但是跳太多会长肌肉，这就要注意跳之前和跳之后做一些热身运动，拉拉筋等这样就不用担心肌肉问题了！

都说运动半个小时后开始消耗脂肪..这个么..应该能瘦腿吧...

很科学的瘦腿方法啊 若是腿上有很多脂肪 跳绳是可以瘦腿的 而且会使肥肉变瘦肉哈 所以为了防止变成肌肉使腿部丧失美感 所以运动之后的按摩就会很重要 顺着腿部自上而下或是自下而上用力按摩 可以保证腿部线条柔美

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