楼梯垫脚会瘦腿么？

前脚掌在楼梯台阶上，后脚掌悬空，然后靠前脚掌顶着身体上下颠，我试了下小腿有种火辣辣的感觉！不知道会不会瘦腿还是会长肌肉？这可以锻炼什么？篮球弹跳么？

楼梯垫脚会瘦腿的。
双脚踮瘦腿操
1、用两只手分别拿一个饮水瓶，然后两只手臂自然垂下，放在身体的两侧。双脚稍微张开，伸直背脊站立。
2、一面吐气、一面慢慢抬起两脚脚跟;当脚跟抬高后，再一面吸气，慢慢放下脚跟。重复10次。
手握饮水瓶、抬高脚后跟的瘦腿操，具有紧缩小腿肚的效果。重点在于手臂不可弯曲，利用饮水 瓶的重量保持平衡，一边抬起两脚的脚后跟。一面吐气一面慢慢抬起右脚脚跟，等抬高脚跟后，再一面吸气、一面慢慢放下脚跟。边换边做相同动作。重复10 次。
单脚踮瘦腿操
具体做法是手里拿着一个饮水瓶，以椅子或是桌子等作为支撑，再以单脚站立的姿势抬起脚跟，这就是单脚踮瘦腿操。
这种体操比双脚踮脚操稍困难些，不过对紧缩小腿肚有非常好的效果。将椅子摆放在身体前面，左手自然下垂，伸直背脊站立着。右手抓住椅背的部分，作为支撑，将右脚抬起，只用左脚单脚站立。这个运动瘦腿的方法，见效是比较慢的，所以想要实现瘦腿的目的还是需要一颗长期坚持的心。

这个不是廋腿，是拉筋。在运动后（跑步、跳绳等动作后）做的整理运动的一项，有利于肌肉拉伸和休息，防止长得太粗壮。 减肥的话主要靠耐力运动。 拉筋是配合和整理运动。 再看看别人怎么说的。

长期压腿是可以起到瘦腿的效果的，跟你的办法有相同的效果，但是你这样小腿有火辣辣的感觉是压的太用力了，这个需要循环渐进，慢慢加大力度。

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