怎样练习气功

怎样练习气功

著名气功师刘贵珍认为，练习气功要掌握以下要领。
（1）松静相辅，顺乎自然。松与静的关系密切，全身放松能促进入静，而入静后，也必然呈现全身放松，故两者是相辅相成的。所谓松，一方面是全身肌肉放松，这个松必须掌握松而不懈的状态。采用卧式，全身放松较易实现，但在摆好姿势以后，还应全身微微晃动几下，达到卧之舒适。站、坐两式的维持，都必须有一定的肌肉处于紧张状态，但也需最大限度的放松。放松的另一个方面，就是意识的放松，首先要伴随着全身肌肉放松，使整个身体有一个舒适松快的感觉，另外，就是意守呼吸或意守丹田都不能思想过于集中，要消除紧张状态，达到精神意识的放松。所谓静，是指相对安静而言，在呼吸方面出入无声，体会悠闲自得，在意识方面强调通过意守，排除杂念，达到入静。总之，松静自然是练功的关键，掌握得好，可以迅速获得良效，掌握不当，往往会出偏差。

（2）练意练气，意气合一。
气功之“气”，主要指真气（元气）而言。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。练功有素之人、每分钟呼吸次数，甚至可达二三次，形成缓慢的腹式呼吸。呼吸气的锻炼，必须由浅入深，由快至慢，逐渐练习，不能要求在短时间内即形成完整的深长呼吸。初练时必须以意念诱导，练到一定程度，便可达到自然而规律的呼吸。所谓练意：一为排除杂念，达到入静；二为意守丹田，使整个机体发生更深刻的变化。初练气功者欲想很快排除杂念是很困难的，必须通过一定时间的练习，才能使杂念逐渐减少，达到入静的要求。
练功过程中怎样把练意和练气结合起来？开始锻炼呼吸时，同时也要意守呼吸，以帮助呼吸尽快练好。待深长。均匀的呼吸形成后，再注意腹部随呼吸起落。当呼吸锻炼得很纯熟时，即使不注意呼吸也能自然达到气贯丹田，此时，单纯意守丹田即可以了。这样练气练意，二者就能密切结合，实现意气合一，使真气充沛，达到治病健身。

（3）情绪平衡，心情舒畅。
在气功治疗中必须强调情绪平衡，心情愉快，这样才能促进健康、消除疾病，而且在每次做功后都会有舒适和欣快的感觉。

（4）循序渐进，勿急求成。
初期练功不能急于求成，要求功效，效果都是随着练功时间的进程逐渐显现出来的。练功方法虽然不很复杂，但要掌握得比较熟练，也要通过一定时间的练习，才能达到。以内养功为例，可以先掌握姿式和锻炼深呼吸，在深呼吸比较熟练时，再加上停闭，在停闭呼吸熟练以后，再加默念字句，然后再加舌抵上腭，在这些动作都比较熟练了，再加上意守丹田，这样一步一步地掌握，往往比较顺利。参考资料：http://www.19999.cn/article/2007/0812/article_372.html

别问了，真的东西不会有人传在网上的！！
我知道的也不可能就这样给你.
有的是家传，有的是师傅教！
是你你会给出来不？
且不说别的，光就练时的危险就不是虚的！！！！！！！想练自己找师傅吧！有人指导毕竟好些！！

我同意一楼的说法，静！比如站着不动，全身放松，心也什么不想，想只想放松两字，放松，放松，有时手脚好像有蚂蚁走动或者全身有少量汗流，身体发热，手会肿，不过一动就消了，感觉很爽的，不信你试试，特别是站完刚动那时，感觉全身血液在流动，你站得自己感觉要舒服！坚持每天练习可以令你心旷神怡！身体健康！很简单的~~~！有时候你会觉得健康很简单，只要每天站一站，松一松！

首先要明确：气功还是丹法！
我只说气功：
首先你要考虑你自己的身体状况（年龄，性别，健康状况<身体，精神，社会环境>）。
然后查找资料，根据资料的要求和自己的状况选择相应的气功练习。
我这里给你2个例子（自己编的哦！！！）：
1.某男性；30岁；一般身体状况良好；除略好饮酒外无不良嗜好；工作为合资企业普通员工；已结婚，且家庭幸福有一子1岁。
某人介绍其学习气功：《健身气功·八段锦》；练习3年，自觉需要提高。遂与家人在游崂山时向道人请教。
道人了解，以学“八段锦”且无问题后，传：吕祖《百字碑》。
2.某女性；26岁；一般身体状况良好；除因工作常加夜班外无不良嗜好；工作为报社小编辑；已结婚，家庭幸福有子1岁。
自己产后觉精神欠佳，遂在朋友介绍下学练瑜伽并在老师的建议下减少工作量；
5年后瑜伽有成，并在瑜伽老师的建议下访印度瑜伽学院老师学习“冥想术”。
气功的练习你需要知道这样几个要点：
1.身体条件；2.功法层次；3.功理特点。
一般较良好的气功是分动功和静功两部分组成（现在大多数的气功都不错，但只说了一半呵呵，不过不要紧，虽然完整的气功好，但要求高所以可以自己按相关的禁忌自己搭配学习）。
动功主要是动作的准确、身体的放松和精神的专注。
而静功主要是“守一”和“导气”！（什么调身、调息、调神之类的只是静功的基础而已）
我这里给你几个功法的名字你自己找找相关的资料吧！
《健身气功·八段锦》（动）《健身气功·六字诀》（动）《健身气功·五禽戏》（动）《灵剑子导引法》（动）《易筋经》（动、静）《武当五行桩》（动、静）《站桩功》（静）《真气运行法》（静）《大雁气功》（？:)）《陈传睡功》（静）《陈传四季导引法》（动）《六妙法门》（静）《六字大明咒》（动、静）...

楼主注意!
个人收藏:
不可不信，也不可全心，气工对疾病的预防和辅助治疗，如果要练习，要慎重选择适合自己的方法以下推荐小工法
采用高位撑的体态，在沙发扶手、桌子、床头等两尺高以上的地方均可以习练，开始只做简单的机械运动，不管呼吸，不加意念，待两臂感到微酸，累的时候，开始加意念并配合呼吸。身体向下时吸气，用全身的毛孔往里吸，要吸满。起身时，双手支住身体，全身放松，不要急于做连续动作。在支起的过程中休息一会儿，起身时呼气，意想体内的真气顺尾闾往上走，经督脉，百会降入下丹田、会阴。一呼呼一圈，连续撑一阵后放松站立一会，便可收功。
功效：1、增强内气，经常练这一式，会感到内气沿着后背一片片地往上运行。平时坐站的时候，也经常出现尾闾处有气往上升，且面积很大，这都是真气充足的表现。2、治疗督脉上的疾病，因气足时要冲击两侧俞穴，故又是对上半身的全面调理。
开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。
做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练
两脚踏地与肩同宽，两手自然下垂，两腿微曲，全身松立，眉心舒展，面带微笑，全身做有规律的上下颤抖。颤抖一阵以后，身体松立，意想全身的病气、浊气、疲劳之气顺着已经通畅的经络排入地下，排一阵病气之后，放弃排病气的意念，意守下丹田静养一会儿，内视真气再体内运行的情况，最后深呼吸三次，将气沉入下丹田做为收功，此功可以随时随地练，不受场地限制。

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