怎么预防高原反应（不吃药）

怎么预防高原反应（不吃药）

对于高原旅游者来说，预防高原反应是生命攸关的重要问题。预防要点和简单的急救知识，要事先做到心中有数。
　　做好体检为预防高原反应，高原旅游前应该去的医院认真做好体检。患有慢性阻塞性肺病、间质性肺病、各种呼吸功能不全、器质性心脏病、脑血管疾病、高血压病、胃肠道疾病、神经与精神性疾病、严重慢性疾病等的病人不适合高原旅游。无法确定安全性时，应该接受低氧试验。
　　身心准备
　　⑴心理准备：消除恐惧心理，可从书本和向有经验的旅游者了解有关高原环境、特点和医疗保健知识，增强自信心。
　　⑵做好适应性锻炼。如登山、长跑、负荷行走等，以增加肺活量和增强适应能力。⑶了解当地气候特点，带足衣物，注意防寒保暖，避免急性上呼吸道感染。
　　适应训练为预防高原反应，进入高原后应注意：
　　⑴保持良好的心态，消除对高原不必要的恐惧心理，避免精神过度紧张，让机体充分休息。
　　⑵避免受凉。高原气候寒冷，日夜温差大，机体受凉后易患呼吸道感染，并易诱发急性高原病。
　　⑶头两天避免剧烈活动及重体力劳动，登高需缓慢进行，有利于机体逐渐适应。
　　⑷饮食宜多吃高糖、优质蛋白食物，有利于克服低氧的不良作用。
　　⑸禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。
　　⑹进高原后最好服３－５天抗高原反应保健品

说复杂也复杂，简单也简单，提前锻炼身体，练习肺活量，去之前别让自己生病，尤其是感冒问题。少吃多餐

有呼吸不顺畅是比常人更容易出现高原反应的，克制点自己，烟能少抽点就少抽点，喝酒也不要喝了。如果真出现高原反应，拼了命也不要做这些事情。现在不要为克服高原反应区锻炼身体，锻炼的身体耗氧量大更容易出现高反。平时多吃一些含维生素多的食物，多喝水调节新陈代谢。最好是带点优易，也不要嫌麻烦，万一真出现高原反应既浪费时间又折磨身体，出门游玩应该是快乐的事情，应该玩的尽兴不能留下不欢悦的记忆。

 早、中、晚：肌苷片和复方丹参片每次各3片   注意:从出行前一天就开始吃，不要停，一直到行程结束

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