我是一名准备中考的初三的学生，每天晚上基本上都要到半夜十二点之后才能睡觉，但是第二天上课酒经常会昏

嚼薄荷口香糖，可成效甚微，另外我每天中午午睡，而且体育成绩很好，如，我不能不熬夜看书，但第二天上课打瞌睡又严重影响了我的听课效果，希望各位朋友们能够给我支一个绝招我是一名准备中考的初三的学生，每天晚上基本上都要到半夜十二点之后才能睡觉:掐自己胳膊或者大腿(掐紫了那种)，喝咖啡，涂甚至是喝风油精，但是第二天上课酒经常会昏昏欲睡，高价悬赏，一旦有效。我自己试过很多种方法抑制自己的瞌睡。我喜欢打瞌睡有可能是家族性的，因为我家里人都是瞌睡大。马上要中考了

回家吃晚饭复习一下。一定要10点前睡。养成规律。恶性循环。最好趁课间把作业做完。课上不好，作业不懂 晚上补更晚我自己的经验是 晚上看书写作业弄得越晚 白天更是困得不行

你10点躺床上，别拿手机等，看你睡不睡得着

上课好好听，做两道题巩固一下，晚上没必要熬夜 再看看别人怎么说的。

你没掌握学习方法…我班所有学习好的人全都是11点准时睡觉，白天听课一字不落，学习是最好的。你这样吃什么喝什么都没用，那都是表面功夫，改变一下学习方法，不让你这样下去会退步很快

睡眠第一位，因为熬夜搞的精神不好那就得不偿失了。我那会每天晚上睡够了白天都要睡至少两节课，没办法

试试看睡前喝点牛奶，牛奶有助睡眠质量，白天上课的时候 额头涂点风油精 提神醒脑的，不过春眠不觉晓，春天犯困很正常，别给自己太多压力，会降低睡眠质量的。还有真的建议你晚上早睡，早上早点起来看书，因为大清早的记忆做好，早读课就是因为这个才有的

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