跑步可以减全身吗？

答案:4 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-03-20 10:29

提问者网友：谁的错
2021-03-19 12:44

跑步可以减全身吗？

最佳答案

五星知识达人网友：猎心人
2021-03-19 13:34

跑步可以达到全身减脂的效果的但是时间上要有一定的限制的别超过一个半小时但是要大于20分钟跑步的强度也要掌握好慢跑不要太快尽量坚持的久一点注意穿着还有跑步完后对大腿小腿的放松因为跑步虽然是想要减脂但是相对双腿来讲肌肉还是经过了一定的锻炼充分的拉伸腿部肌肉可以让我们的双腿线条更加的纤细令双腿显的更修长其实跑步最大的效果就是锻炼心肺功能其次才是消耗全身的储存的能量也就是减脂了但是跑一段时间后效果就没那么明显了因为身体适应了跑步的强度需要换种锻炼方式比方说跳绳或者骑行（自行车）多样化的锻炼方式才是最好的想减脂更要注重饮食少喝饮料只喝水就可以了希望你健康~

全部回答

1楼网友：掌灯师
2021-03-19 16:30

饭后2小时跑步半小时即可不要跑太快

2楼网友：骨子里都是戏
2021-03-19 15:21

其实如果跑步不坚持下来的话，很容易使自己的腿都变成肌肉，而且，如果你一旦不跑了，马上反弹
必须掌握正确的放松方法！

3楼网友：逃夭
2021-03-19 13:59

可以的，刚开始一天一公里，早晚各。然后全身拍打一下。这样不会疲劳。然后以后一天两公里。

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