为什么我经常做力量训练，力量都比不过基本不锻炼一些人的力量呢？这跟先天有关系吗？

为什么我经常做力量训练，力量都比不过基本不锻炼一些人的力量呢？这跟先天有关系吗？

你经常做多重的呢，你虽然经常做力量训练，但是你方法不对，效果就不会好的。而且，你说的经常是一周练几天，每次练几组呢？重量多少，有没有冲刺重量，是力竭时做还是热身后做？？人的力量是有先天遗传的，但只是少数，大部分是后天环境早就的，经常洗衣服，洗被罩和床单的人，力量也大啊。电工，送水工，送煤气工，搬运工，力气都大啊，你的训练计划晒出来，我帮你看看，效果不理想，都是在计划上（还有毅力上）追问俯卧撑30个一组，共做七组。弹力绳做法：90磅。下拉十个一组，做五组。划船做法：也是十个一组，做五组，还有弯举，两种做法共做十组，侧平举，前平举，两种做法共做十组。还有练三头肌的三种做法共做十五组。加上仰卧举腿一百个，仰卧起坐一百个，隔天一练，基本力竭吧。追答你这些都只是练身体的肌肉形状啊！杠铃推举是必做的重量训练，哑铃训练重量多大啊，你每组的次数偏小，你年纪多大？体重多少？俯卧撑总共才210个，82斤的下拉是双手吧，下拉是练肌肉的。仰卧起坐少了，起码加到300以上，效果以肚子里面觉得有团火烧的不行最佳。（多余脂肪基本燃烧完了，能量都转化成肌肉储存起来了）所以腹肌才有形状。我说的力竭是指：在你训练完毕后还强迫自己做，超出的杠铃推举次数（最好有保护），或者哑铃组数。人在力竭的时候做的量才是日后你进步的量。打个比方，你做俯卧撑每天100个，保持1年，也只是你做起来不累（100个），如果你每天做100个，但是，总是强迫自己超额完成做到力竭，再冲刺一组（50-100一口气，可以撑着喘气，别起来）那么1年后，你的成果是大臂很漂亮，做100个等于是热身，跟玩似得。咱看那些做个50个就喘的不行的哥们，心里就笑，怎么现在男人都跟2娘似得，娇气的不行啊。追问年纪28，身高：164.5 体重：58kg这样子练能出效果吗？追答有潜力，肯定可以练出效果来！！关键是要自信，要坚持，不为别人的口舌而动摇，只要练到自己想要的肌肉状态，就是给别人最响亮的耳光，建议你有空看看优酷里面的健身视频，我30了145斤，现在还在练，既不参加选美，也不为了干坏事，咱就是图个夏天打篮球让抢篮板的犊子靠边站。咱就是媳妇要搬个米，搬个重物，还能秀下肌肉和恩爱。爱自己就要打造身体！！

是这样的！因素有很多的！比如一个50公斤左右的人力量要超过一个80公斤的人是很难的！即使这80公斤的不怎么练；而且有些人的工作就可以等同于专项训练啊！比如搬电缆的啦！等等！~

先天体质不一样

可能人家从小就跑跑跳跳的 身体基础好

你现在才开始练 自然不不上了

练力量和增肌一样 要持之以恒

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