提高腰腹的力量（女生）
答案:1 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-10-09 13:38
- 提问者网友：流星是天使的眼泪
- 2021-10-09 05:45
提高腰腹的力量（女生）
最佳答案
- 五星知识达人网友：躲不过心动
- 2021-10-09 07:06
一两个月内，想要快速练出腰腹力量,不太现实的，我教你方法，是锻炼腰部的多一些，比较简单，不过你得坚持的啊，共两个：1.身体平躺在床上，双手攥拳，小臂于大臂成90度贴于上身两侧，腿弯曲，然后用肚子尽量的网上挺。挺到最高处停住，停6秒左右，再下来，一次20至30个左右，一天2~3次。2.飞燕：趴在床上，手并于上身两侧，然后让头和脚部离开床，着力点在肚子上。主要锻炼的是腰部的肌肉。腹部的就属仰卧起坐了，循序渐进的慢慢往上加，一次比一次做的多即可。
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