锻炼腰部力量和锻炼腹肌有什么区别？

锻炼腰部力量和锻炼腹肌有什么区别？

腰部指的是腹直肌、侧腹肌、下背肌群；腹肌一般认为是腹直肌。
怎么锻炼腰部力量
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。

腰部指的是侧腹肌.
腹肌指的是腹直肌.

参考资料：我就是我

腰部指的是腹直肌、侧腹肌、下背肌群；你说腹肌我们一般认为是腹直肌。

人体正面主要是常说的腰部,由腹直肌和腹外斜肌组成,常用仰卧起坐和衍生的动作锻炼。
给你个方法：
1.首先站直身体，左手握一哑铃（重物），在10KG左右（可根据你自身力量选用），然后身体下身站直，上半身左倾（右手放右腰处），重复15~20次，然后换边，每天大概5~8组即可。效果不大可提高重物重量。
2.找一结实的柱子（树，路灯等），自备一牛皮筋（女生跳皮筋那种），一头拴牢于柱状物体一方，人呈弓字步（右手拉则左脚在前，左手拉则反之），然后手拉住皮筋另一头，用腰部发力，旋转身体。

人体正面主要是常说的腰部，由腹直肌和腹外斜肌组成，常用仰卧起坐和衍生的动作锻炼。
肌肉是产生力量的结构基础之一。腹部肌群发达的，腰部力量较大。
而腹外斜肌较难锻炼，转体扭腰、罗马椅等动作可练。
肌肉结实可以保护人体骨骼和结构，少受伤害。力量大则在日常生活中发货各种作用。

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