触到篮框，要怎样才能扣篮

今年17岁身高183cm上篮能轻松触摸到篮板，单手持球起跳，连球平篮框。要怎么样才能扣篮！

1. 首先，篮球打的是团队精神，一枝独秀只适合一对一。比赛中，没有队友的配合、防守、掩护、传球等，是很难一个人冲到对手篮筐下灌篮的。
2. 基础弹跳力。弹跳力可以克服一定的身高劣势，良好的弹跳力是灌篮的基础练习：跳绳、跳高、蹲跳楼梯、蛙跳等
3. 爆发力。爆发力无疑使灌篮所需要的。强大的爆发力很有用。练习：冲刺、铅球、跳远等。
4. 技巧。灌篮是项技术活，请相信。如果防守很严的话，更需要技巧了。
5. 运球能力，优秀的运球能力是能到达对方篮筐下的前提。
6. 体力，篮球是一项耗费体力的运动，体力是篮球的支撑。练习：跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。

基本条件，手摸框在3米20以上，不然不要想，多练小腿和大腿力量。

最起码要一个手掌的高度 再看看别人怎么说的。

你现在还不能扣，我十六岁，一米八七，可以单手抓框，扣篮必须你的手超过框三十厘米，而且只能勉强扣，去练下弹跳吧，我每天都在练，上下蹲，仰卧起坐，腹肌要好！希望对你有帮助！

汗 183还不能扣啊我165都能拉了 1.我建议你在打球的时候有意识的去抢板 狠点来 2.把单手抓球练熟悉 我就是这样提高弹跳的 大哥你这样的身高真羡慕啊 希望你能梦想成真轻松暴扣

你的手掌必须完全超过篮筐才可以勉强扣篮，就是说要你的手腕碰触到篮筐才行！ 所以建议楼主多练练弹跳力吧，希望你早日成功！

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