减肥节食期间去健身房做无氧运动会长肌肉吗？还是会使原先的肌肉减少？我想知道的是比如我锻炼腿部肌肉，

减肥节食期间去健身房做无氧运动会长肌肉吗？还是会使原先的肌肉减少？我想知道的是比如我锻炼腿部肌肉，但是我又在减肥，每天吃饭很少，这样我腿部肌肉会增加还是反而会减少？求依据。

您好，很高兴为您解答：
我是做健身教练的，给你讲解一下这个问题，首先假设你运动消耗的热量为A，每天从食物中摄取的热量为B，当A大于B时，肌肉会减少，当B大于A时，肌肉会增加，此外，熬夜会加速肌肉消耗，你可以控制饮食来调节，减肥并不代表不能吃饭，反之还要吃的好，吃的精，我给你整理一下常见食物热量，等会发给你，根据数据自己定夺每天该吃什么，该吃多少

减肥首先得改变饮食：首先要减少饭量，多吃素菜。尽量不吃油腻的东西，肉最好少吃，推荐鱼肉，营养价值高且不易发胖。 吃早饭前喝一点清粥润胃，午饭前喝一杯水，晚饭吃一些水果，喝一点粥。粥是非常养人的，而且绝对不会引起发胖。 吃饭时细嚼慢咽，站着吃饭都可以减少脂肪的吸收。 拒绝睡懒觉！多运动，散步。 慢跑可以有效减肥、练出小腿肌肉，此运动做起来十分简单，无论何时何地都能做到，但贵在坚持！ 没有运动可以同时减肥练肌肉，必须先减肥，然后练肌肉。千万不要吃任何减肥药品，对身体危害很大，而且常常没有效果。 减肥后再练肌肉，最好就是去健身房，见效很快。这是我自己减肥成功后总结出的经验，或许可以试一试。

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