半月板退变靠墙蹲马步煅炼行吗?

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解决时间 2021-01-13 12:19

提问者网友：缘字诀
2021-01-12 22:15

半月板退变靠墙蹲马步煅炼行吗?

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-01-12 23:47

膝盖不能超过脚尖，上半身要挺直，且不能过分前倾，说白了就是身体重心要尽量靠后，保持平衡，这样对膝盖就无压迫。而一般普通人是很难做到，所以一开始最好是做靠墙蹲马步，就是后身直靠在墙上，两脚略宽于肩膀，大腿下屈，尽量与地面平行，如果力量不行可以不蹲那么下，但是也别过分蹲下。。那就是蹲坑了。。。反正这样蹲对膝盖是完全没压迫的，只有脚掌和大腿以及腰部略微用力

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1楼网友：时间的尘埃
2021-01-13 00:51

我听说有个铁膝盖功，网上有，不是说让你练成铁膝盖，而是那上面按摩膝盖的方法感觉不错，虽说没练过，但是那上面让气血养护膝盖应该有一定的保健作用吧。

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