减肥基数怎么算

减肥基数怎么算

问题一：什么是减肥基数？什么样的算大基数什么样的算小基数啊？ 体重kg， 身高m
体重/（身高*身高）问题二：减肥里面说的小基数 大基数是什么意思？ 小基数和它相对的大基数都是减肥的人们口中经常提到的词。身体基数是指身体指数的平衡差, 小基数指脂肪含量相对而言比厂小, 脂肪层较薄的！问题三：如何知道自己减肥是属于什么基数 给你个建议，不要太相信减肥药。可以肯定的和你说是没有用的，而且是药三分毒。即便里面的物质对身体没有什么损害，也就是一些利尿剂，帮助你排水的，又或者是清热解毒的物质帮助你通便。你身体里面的水分被排出了，体重肯定是减了。为什么脱水就不需要解释了吧，省略唠叨1000字，真不晓得为啥那些明星嗲嗲说一句“××减肥茶，不要太瘦哦”，就有人买来拉到脱水用。
一旦你不吃减肥药了，恢复了饮食就反弹了，所以我觉得还是应该健康的减肥，适当的有氧运动，配合饮食搭配会更加有效。
以上是我个人的建议，你可以参考。因为我知道减肥者都很迫切的想减肥，心情可以理解的，不过要思量下如何减肥才是第一步。问题四：体重基数小该怎么减肥？ 其实你应该选择换工作...168身高...体重50...已经不是胖...模特兼职...对模特要求是高...不过拿经理也太过分了吧...我165身高...以前体重52这样时候...也做过模特兼职啊...不过是外拍...其实你可以重新选择其他公司或者其他工作啊...你这样...本来都累仂...以前累坏仂身体...不是什麽都没有了吗?钱是身外物..你反过来想想..一个人身体差了...还有力去赚更多钱吗???赚钱方法有很多...而且你是学生...应该重在学习...如果家人知道你那么辛苦...他们也会心痛...责怪自己没有给你的好条件...或者怎么样...兼职对学生来说...一个是兴趣...一个是消磨时间...对以后...什麽是更重要的...我认为..要重新想想...什麽是重要的...
而且...本人还想说个现实的问题...做模特...如果你人际关系好...做这些兼职...真的很多...兼职模特...上网找找..你也可以看到超级多...
不想放弃是一个精神...为什麽不把这个精神放在其他地方..不如不放弃..继续找骸他工作?
而且每个人体质不同...有些人...同样身高...但是体重一样...形体不同...其实是因为每个人的骨架不同...骨架比较大的...再怎么瘦...可以到一定时候...骨都露了...还是觉得体重不满意...如果168身高...你觉得100是重...看你个人整体....应该是均匀的...如果再瘦...不是就不平衡了吗???
我希望...就算我的意见不是你认可的...也希望你身体健康...加油噢...!!!问题五：大基数怎么减肥？ 什么是大基数减肥？
小基数和大基数是减肥常说的词，身体基数是指身体指数的平衡差， 小基数指脂肪含量相对而言比较小， 脂肪层较薄的，而大基数则是脂肪含量较大，体重较重。一般情况下，体重在140斤以上则可以说是大基数。
大基数减肥相对小基数减肥，效果较为明显。但是伴随体重快速下降，身体会出现一些状况，比如皮肤松弛，容易反弹等。
大基数减肥方法
大基数减肥本身的体重较重，一些人减肥心急可能会采取较为极端的减肥方法，如大量食用减肥药。通过极端的减肥方法，使得体重急速下降，对身体健康的负面影响。急速减重，会让人精神萎靡，基础代谢失衡，出现肌肤松弛下垂等状况。因此，大基数减肥不能心急，要循序渐进，找到健康安全的方法，坚持下去，才不会让美丽打折扣。
1.大基数饮食减肥
饮食要正常，一日三餐不可少，可以合理节食，但绝不要绝食。下面小编推荐适合大基数减肥的一周饮食减肥计划：
周一
早：一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;
中：一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;
晚：一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。
周二减肥食谱
早：米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;
中：一份烧竹笋、两，一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;
晚：一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。
周三
早：一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;
中：一碟烧牛肉、，一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;
晚：一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。
周四
早：一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;
中：一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;
晚：一小碗麦片粥加上一个橙子。
周五
早：一小碗麦片粥加一个橙子;
中：一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;
晚：一小碗白薯粥、两颗植提纤，一份凉拌菠菜和适量的饼干。
周六
早：稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;
中：一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;
晚：一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。
周日
早：一杯咖啡，三明治加一个苹果;
中：一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;
晚：适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。
2.大基数运动减肥
除了要控制饮食，坚持按照减肥食谱调整日常饮食外，大基数减肥还要每天坚持一定的运动量。但是，因为大基数运动减肥容易受伤，并不适合做太过剧烈的运动，但可以先从低强度的运动做起，逐步加大运动强度。下面小编推荐几种较为适合大基数减肥人群的运动方式。
（1）慢跑
一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，而体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪是4500千卡。在饮食没有变化的情况下，每天慢跑30分钟，10天可减一公斤。而控制饮食的基础上，每天坚持30分钟以上的慢跑，减肥效果会非常可观。
（2）快走
大基数的人来说，快跑容易对膝关节造成冲击。而快走既能避免损伤，还能耗脂，是一种适合大基数的人减肥运动。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗300大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。
（3）骑自行车
骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多，每个小时就能消耗约420千卡热量。非常适合体重严重超标族群。建议每周3到4次，每次40分钟左右。
（4）爬楼梯
爬楼梯是一项健康的有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他......余下全文>>问题六：大基数体重如何减肥？ 大基数减肥首先要控制饮食前七天很重要不能吃肉，如果可以的话用吃苹果香蕉来代替其中一天的食物，这叫通肠，还有就是运动，大基数减肥千万不得着急，可以先采用慢跑的方式调整身体，让身体首先保持稳定。
还有就是要确保有一颗坚定的决心，切不可减三天吃两天，这样会反弹的十分严重。第一周结束后可以适当吃肉，但不可吃油炸辛辣食物，还有要少吃主食，晚上不能吃主食。这一系列要坚持下去，减肥成功之日便可指日而待也。问题七：基数小的人怎么减肥 你问题在于平时不注意饮食的话，跑几十公里也无济于事。。。。问题八：求助一个大基数减肥问题 你都快高考了还整这些事情，身体更重要，照你这样吃三个月瘦不了三十斤，该吃的吃，但不要暴饮暴食，食物热量网上可以搜到一个食物热量表，网上也有那种专门计算热量的计算器，建议你结合运动，因为你还在上学所以不要选择太难的，每天走路三四十分钟今本一个月就会有效的。问题九：体重基数大怎么在较短时间内减肥 时间太短，基数太大不可能有显著效果的， 至少1-3个月持续的减肥才能见到效果
因为减肥时间短，所以就算你半个月有点效果，也会因为开学不运动反弹回去的
你要清楚，减肥实际上是减脂肪
减肥主要是30-50分钟的低强度有氧运动，比如30分钟的慢跑，中间一定不要停，才有效果。而且减肥很漫长，需要管住嘴，30分钟慢跑消耗的热量也就是一个蛋糕，所以重要在健康饮食，不能节食减肥那样会越来越胖。问题十：怎么知道自己的减肥基数 你好！
减肥最好的方法就是饮食配合运动
1、合理安排三餐：早餐要合适，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。
2、 饮食要合理，低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品，少吃零食，特别是在看电视、看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。
3、 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的运动，如慢跑、减肥操。每天坚持三十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。
4、 不要采用不合理的减肥方式，比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯，让体内的毒素排出去。
5.坚持就是胜利，信心也很重要，只要你坚持，减肥并非难事！

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