女性如何通过饮食调理进行美白呢？

女性如何通过饮食调理进行美白呢？

许多女性尽管才二十多岁，却皮肤暗黄，给人气色很差的感觉，看起来就像三十几岁的人。有时候，尽管她们也使用很多高档的美白产品，也经常做面膜之类的护理，但却收效甚微。要解 决这一问题，做“表面文章”是远远不够的，还要从内部调理，尤其是要注意饮食调理。1.多吃富含维生素C的食物。内部调理肌肤的第一步就是要多吃能够让肌肤变白的食物，主要是多吃富含维生素C的食 物。维生素C能中断黑色素生成的过程，可阻止已生成的多巴胺进一步氧化而被还原为多巴， 并能降低血清铜氧化酶含量，影响酪氨酸酶的活性，从而干扰黑色素的生物合成;维生素C可以 使皮肤减少黑色素沉着、减退以至去除皮肤的黑斑和雀斑，加快皮肤的还原变白。常见的西红 柿、橙子、柠檬、山楂、柑橘等水果都是富含维生素C的美白食物。2.多吃鱼。科学家发现，一周吃3次鱼可以保护皮肤免受太阳光紫外线的损害。这是因为鱼肉中富含 -3脂肪酸，具有防止紫外线辐射的作用，可以降低日晒皮炎的发生率，有效维护肌肤白皙。3.多吃益气补血食物。《本草纲目》里记载了很多营养价值高的食物，如小米治反胃热痢，煮粥食益丹田、补虚损、 开肠胃；大麦味甘性平，有去食疗胀、消积进食、平胃止渴、消暑除热、益气调中、宽胸大气、补虚 劣、壮血脉、益颜色、实五脏、化谷食之功;高粱米性味平微寒，具有凉血、解毒之功等。面黄的女 性应该经常食用。4.多喝开水，防治便秘。便秘是造成女性气色不佳的一大原因。有人甚至说便秘一天等于抽三包烟，虽然有些夸 张，但便秘确实会造成体内毒素堆积，产生很坏的影响。防治便秘最简便有效的方法就是多喝 开水。记住一天至少要喝一升水，这样坚持下去，可有效地防治便秘，皮肤也会慢慢变白。此外，要保持肌肤嫩白，除了要多吃美白食物外，还应每天坚持运动20〜30分钟。因为运 动能促进肠胃蠕动，让身体增强活力，还能帮助排出废物和毒素，完全没有副作用，效果也很好。 如果实在没时间，那么就用按摩法，平躺在床上，双腿弯曲，用双手手掌按摩腹部，顺时针方向 50次与逆时针方向50次交替，注意速度不要太快，坚持500次左右即可。

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