老年人剧烈运动过后肌肉酸痛怎么办！

100分！要原创
三天前，我姥姥心情特好，和我出去逛了一下午，走路走了近3个小时，回到家还没啥，看了20分钟电视就去张罗晚饭了。（晚饭吃饺子，她一个人站着包的）
第二天，就看她腿上没劲，说“昨天玩滴过火了”。（这话到今天也在说）
我以为休息两天就好了，昨天跟她老人家（75岁）聊天时突然冒了句：“给你妈说我活不长了”（原话！！）。当时看上去心平气和的！！
今天我去看她，发现她走路明显带有拖拉！！和3天前迥然不同！！问她，她说右腿“涨”（原话）。我给她捏下（大腿靠膝盖的部位），特疼那种！！
想知道怎样才能恢复？？？
“老了不像你们小伙子”“活不长了”“腿硬的不得动弹”
快过年了我不想家人在这时候有什么不好的情况。
要原创！！

无满意答案！！

其原因为：

　　1、肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。

　　2、新陈代谢的增加，代谢废物对组织的毒性增加。

　　3、肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而致疼。

　　应怎样防止？

　　1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。

　　2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

　　3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。

　　4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。

就算不是老人 正常年轻人不经常锻炼 偶尔的运动也会肌肉酸痛 更何况是老人呢 老人缺钙 骨质酥松 疼是很正常的 建议好好休息 时间就是良药 而且要纠正老人的思想 这是很正常的 并不是活了不多长时间

没事的，是因为强烈运动后，肌肉内产生了乳酸。乳酸是引起肌肉疲劳、肌肉酸痛、肌肉痉挛、无氧阈值和氧债的主要原因。 一般运动停止12小时以后，第二天变得更加历害，然后逐渐缓解，4-6天以后症状消失! 缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。 我知道的还有拿热毛巾热敷，最好拿那种很烫的~！！ 还要手撮，把肌肉撮烫！ 但是时间太紧了，希望对你有点帮助吧！ 祝你好运！哦，另外，维生素e可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛！

可能是静脉曲张 血液不流通导致浮肿 我爷爷就这样 左腿肿的 走路不方便 老人尽量避免猛的一下运动 老人新陈代谢慢 回复能力也差

单从症状来说，应该问题不大。估计是肌肉疲劳或者拉伤导致的肌肉疼痛、痉挛。可以适当的做些理疗，例如微波、蜡疗等温热疗法可以有效缓解。

这很正常的，早晚喝一小口醋（最好是米醋），一俩天就好了

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